Wenn du dich gestresst fühlst und die Gedanken wild in deinem Kopf tanzen, lade ich dich in dieser kleinen Meditation ein gemeinsam mit mir zu entdecken, was gerade Entlastung schenken kann. Lass uns zusammen eine kleine Pause machen, in der du Unterstützung findest und sich alles von selbst neu ordnen kann.

Es gibt Momente, in denen fühlen wir uns überreizt, überfordert und gestresst oder auch erschöpft und antriebslos. Heute möchte ich eine ganz einfache, praktische "Übung" mit euch teilen, die dabei hilfreich sein kann, unser Nervensystem auf angenehme Weise mehr in die Regulation einzuladen. Umso mehr unser Nervensystem in weichen Wellen schwingt, umso wohliger fühlen wir uns in unserem Körper und im Einklang mit unserer Lebenskraft.

Diese kleine Bewegungs-Meditation lädt auch Menschen ein, die sich nicht so gerne bewegen, sich auf sanfte, achtsame Weise ihrem Bewegungspotential zu öffnen...

Heute möchte ich gerne ein Gespräch mit euch teilen. Ich bin zu Gast auf dem YouTube-Kanal von Lea Hamann. Sie hat das Morgenlicht-Coaching begründet und gemeinsam geben wir einen Einblick, wie wir mit der Bärenmama arbeiten können um in tiefere Geborgenheit hineinzuwachsen und behutsam unser Trauma zu lösen...

Kennst du den Begiff "innere Helfer" und was stellst du dir darunter vor?

Ich erlebe immer wieder, dass innere Helfer die wunderbare Möglichkeit mitbringen, uns für mehr Unterstützung zu öffnen. Hier möchte ich einige Inspirationen dazu mit dir teilen und du darfst ganz eigensinnig erkunden, welcher innere Helfer vielleicht darauf wartet, dir seine Hilfe zu schenken...

Bestimmt kennst du sie auch. Es gibt Höhepunkte und Tiefen auf unserem inneren Heilungs- und Entwicklungsweg. Manchmal geschieht Heilung wie nebenbei und manchmal verlangt sie uns einiges ab. Ich möchte dich einladen, dass wir gemeinsam einen liebevollen Blick auf die verschiedenen Facetten unseres Heilungswegs werfen und uns auf das Besinnen, was immer bleibt...

Hast du Lust es dir mit deinen (inneren) Kindern gemütlich zu machen und einer kleinen, friedlichen Geschichte zu lauschen? Ich hatte viel Freude beim Erzählen und Instrumente aufnehmen. Du bist herzlich eingeladen dich zurück zu lehenen und mit auf die Riese zum Vogel Aragon zu gehen...

In der letzten Zeit ist mir nocheinmal neu bewusst geworden, wie viele Menschen einen tiefen inneren Hunger in sich spüren. Es berührt mich zu spüren, dass es mutige Menschen gibt, die sich ihrer inneren Bedürftigkeit behutsam stellen und die nach Wegen Ausschau halten, diese auf liebevolle Weise zu stillen. Bedürftigkeit ist nichts wofür wir uns schämen müssen, sie gehört zu unserer menchlichen Entwicklung dazu und verdient eine liebevolle Antwort...

Es kann so wertvoll sein, wenn wir uns ein paar Minuten Zeit nehemen, Pause machen aus dem Beschäftigt sein oder Nachdenken... und eintauchen in die Verbindung zu uns selbst und der größeren Liebe, die uns durch das Leben führt. Diese Zeit kann so einen Unterschied in unserem Leben machen. Ich lade dich herzlich ein, es für dich selbst einmal auszuprobieren...

Warum ist es wichtig unsere Ressourcen zu kennen und sie zu stärken? Ich glaube, wenn wir wissen, wer und was uns gut tut, uns hilft uns getragen und gestärkt zu fühlen, ist das etwas sehr Wertvolles. Starke Ressourcen helfen uns auch innere Heilungsprozesse, herausfordernde Phasen, Gefühle und Empfindungen leichter zu meistern. Sie stärken unsere Mitte und unser Vertrauen. Lass uns also gemeinsam entdecken, was in unserer Schatztruhe bereits da ist, hinzukommen möchte und an Kraft gewinnen will...

Kleine und große Neuanfänge sind Teil unseres Lebens. Sie gehören einfach dazu.

Ein neues Jahr, ein neuer Morgen, wir Selbst können uns immer wieder neu entdecken und auch unser Leben bringt manchmal eine Welle von Neubeginn mit. Wenn etwas endet, sich verändert und etwas Neues sich ankündigt, kann das ein sehr sensibler Moment für uns sein. Hier teile ich ein paar Gedanken und Tipps mit dir, wie wir diese Zeit auf liebevolle Weise mitgestalten können...

Manchmal ist das, was wir gewohnt sind wahrzunehmen vor allem das Negative. Auch wenn soviel Gesundheit in uns ist, starren wir auf das Ungleichgewicht in unserem Körper und ärgern uns darüber. Auch wenn so viel in einer Beziehung weiter reift und sich entwickelt, sehen wir die Bereiche, in denen es noch hakt und klemmt. Es kann ein eingeprägtes Muster sein, dass wie automatisch abläuft und unseren Blick auf das Negative zieht. Und natürlich betrifft das nicht nur den Blick nach außen, sondern auch, wie wir uns selbst wahrnehmen. Doch wir dürfen üben uns behutsam neu auszurichten und unseren Blick heben...

Jahr für Jahr merke ich, wie sich bestehende Beziehungen weiterentwickeln. Ich finde Beziehungen sind grundlegend dazu gemacht, sich mit der Zeit zu vertiefen. So erlebe ich das zum Beispiel in der Beziehung zu mir selbst, in meiner Beziehung zum Leben und auch zu anderen Menschen. Eine Beziehung, die auch ständig reift, ist meine Beziehung zur Natur. Hier teile ich mit euch, wie ich das gerade erlebe und mitgestalte...

Heute möchte ich mit euch gemeinsam unseren Fokus auf unser erwachsenes Selbst lenken. Wenn wir uns mit unserem erwachsenen Selbst verbinden und es wertschätzend wahrnehmen, erfährt es Bestärkung. Wir können die Potentiale wahrnehmen, die noch in ihm schlummern und sie nähren. Nebenbei könnene wir uns von alten Vorstellungen verabschieden und für uns selbst wahrnehmen, was es denn eigentlich wirklich heißt auf gesunde Weise erwachsen zu sein...

Wer wünscht sich nicht mit einem Gefühl von innerer Sicherheit und Geborgenheit durchs Leben zu gehen? Leider ist das für viele Menschen nicht selbstverständlich.

Der Wunsch ist da. Es sind die Qualitäten, die Eltern ihren Kindern mit auf den Weg geben wollen, doch innerlich spüren manche, dass ihnen selbst daran fehlt. Doch Geborgenheit ist etwas, dass in uns angelegt ist und sich nach und nach weiter entwickeln darf - egal wie alt wir sind. Hier gebe ich dir ein paar Inspirationen, wie das aussehen kann...

Wenn es dir ähnlich geht wie mir, nimmst du auch wahr, was für eine unglaubliche Hilfe die Natur auf unserem Weg ist.

Bäume, Tiere, Wiesen und Seen tragen eine Natürlichkeit in sich, die uns an unsere eigene Natur erinnern. Unser Körper liebt es sich mit der Natur verbunden und im Einklang zu fühlen. Es ist als würde unnötiger Ballast von uns abfallen und wir mit frischer, liebevoller Energie versorgt werden.

Diese Meditation lädt dich, da wo du bist, genau dazu ein...

Wer kennt das nicht. Nicht nur wir selbst gehen durch unsere Entwicklung und herausfordernde Phasen, sondern auch die Menschen, die uns nahestehen und die wir sehr lieb haben. Wenn es dem eigenen Partner, der Schwester oder einer guten Freundin nicht gut geht, ist das manchmal gar nicht so einfach.

Hier gebe ich dir 5 Tipps mit auf den Weg, wie du auf gute Weise diese Situation mitgestalten kannst, so dass es für euch beide liebevoll und ermutigend ist...

Kennst du das, wenn du am Morgen aufwachst und einen ganz deutlichen Impuls für deinen Tag hast? So ging es mir mit der Idee für diesen Beitrag: Ich möchte dich einladen einen Fluss von Segen durch dein Jahr 2021 strömen zu lassen. Dieser Fluss darf dich dann durch das ganze Jahr tragen!

Ich habe ein paar Ideen gesammelt und du darfst gern weglassen, ergänzen und verändern, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Viel Freude mit dem Neujahrssegen!...

Vielleicht kennst du das, du hast etwas auf dem Herzen und weißt für ein paar Momente (oder länger) damit einfach nicht weiter. Du fühlst dich vielleicht allein gelassen mit deinen Sorgen, Fragen und Wünschen und das ist sehr anstrengend und herausfordernd.

Heute möchte ich dich ermutigen mehr Liebe und Unterstützung in dein Leben einzuladen, dich ihr bewusst hinzuwenden und für sie zu öffnen...

Wir leben in einer bewegten Zeit und einer sehr komplexen Welt. Dazu kommt, dass wir durch innere Entwicklungs- und Heilungsprozesse hindurchgehen, die auch immer wieder ihre Veränderung mit sich bringen.

In solch Zeiten ist es besonders bedeutsam und wohltuend die "einfachen Dinge" in unserem Leben bewusst zu erleben. Das sind wertvolle Momente, in denen wir uns wieder orientieren können. Sie sind wie ein Balsam für Körper,Geist und Seele...

Ist Selbstliebe wirklich der Schlüssel für alles? Wie würdest du diese Frage beantworten?

Die Liebe zu uns selbst wachsen zu lassen, ist etwas Wundervolles. Doch was bedeutet Selbstliebe wirklich?

Ich habe beobachtet, dass sich fragwürdige Vorstellungen mit unserem Wunsch nach mehr Liebe vermischen können, die mehr schaden als nutzen. 

Lasst uns da gemeinsam Klarheit schaffen! ...

Wir gehen durch eine intensive und herausfordernde Zeit, das spüren, glaube ich, die meisten von uns. 

Doch was geschieht, wenn wir uns, von all den rasenden Nachrichten, wieder hin zu uns wenden.

Wie wir diese Zeit möglichst gut meistern, dazu teile ich 6 Tipps mit dir, die dich an deine Stabilität und Zuversicht erinnern und sie bestärken möchten...

Manchmal gibt es Momente im Leben, in denen es nicht so läuft, wie wir es uns wünschen. Wir fragen uns, was da los ist, fühlen uns traurig, frustriert oder ernüchtert.

Wenn wir ins Straucheln mit unseren Zielen und Wünschen geraten, ist das ein herausfordernder Moment. Doch das Leben hat uns ganz bestimmt nicht vergessen. Vielleicht entdeckst du deinen Erfolg und deine Zufriedenheit an einer Stelle, an der du damit bisher gar nicht gerechnet hast. ...

Fühlst du dich manchmal fröstelig und kalt, unruhig oder angespannt in deinem Körper? Manchmal zeigt uns unser Körper Empfindungen, die unangehnem für uns sind. Wärme kann eine Einladung für unseren Körper (und auch für unsere Seele und unseren Geist) sein, um zu mehr Ruhe zu finden, zu entspannen und uns genährt und zufrieden zu fühlen. 

Hier teile ich 5 einfache Möglichkeiten mit dir, wie du die Kraft der heilsamen Wärme für dich nutzen kannst...

So viele Menschen spüren heute einen inneren nagenden Hunger in sich. Einen Hunger, den wir nicht so einfach stillen können, indem wir uns etwas kaufen, ganz aktiv sind oder bestimmten Dingen im Außen nachjagen.

Wenn du Stellen in dir kennst, die sich leer und einsam anfühlen, bist du damit nicht allein.

Heute möchte ich dich zu einer ganz praktischen Übung einladen, die uns innerlich satt machen und uns mehr Geborgenheit, Halt und Vertrauen schenken möchte...

Weißt du, dass du wertvoll bist? Kannst du deine einmalige unverwechselbare Schönheit spüren? Und wie nimmst du die Gaben wahr, die du in dieses Leben mitgebracht hast?

Vielleicht berührt es dich, so wie mich, zu beobachten, wie wir selbst und andere Menschen um uns herum, immer wacher werden und herausfinden möchten, was denn wirklich alles in uns steckt...

Kleine liebevolle Rituale in den Alltag zu integrieren, tut nicht nur kleinen Kindern gut. Auch uns Erwachsenen schenken diese wiederkehrenden Momente Orientierung, Halt und Geborgenheit.

In einer Zeit in der sich so viel so schnell bewegt und verändert, tut es unglaublich gut, uns kleine Oasen im Alltag zu schaffen, in denen wir innehalten, uns mit uns verbinden und mit dem Leben in Einklang kommen können. Mögen diese Rituale eine bereichernde Inspiration für dich sein...

Egal, wie alt wir sind, wir alle tragen ein Kind in uns, das lebendig und voller Freude unser Leben bereichern möchte.

Wenn wir uns anstrengen, lädt es uns ein zu spielen. Es möchte uns mehr Leichtigkeit, kreative Ideen und Einfachheit bringen. Es lädt uns ein, präsent zu sein im Hier und Jetzt, sinnlich zu genießen, zu Staunen und dem Leben zu vertrauen.

Kannst du das sonnige Kind in dir spüren, wie es einen Luftsprung macht und sich freut, dir von sich zu erzählen? ...

Wir leben in einer intensiven und bewegten Zeit. Manchmal fühlen wir uns von all den Entwicklungen im Innen und Außen gestresst und überfordert. Und gleichzeitig sehnen sich viele Menschen nach mehr Ruhe, danach durchzuatmen und die eigene ruhige Mitte zu spüren.

Langsamkeit kann dabei ein wertvoller Begleiter für uns sein, gerade wenn viel los ist. Wenn wir langsamer machen, kommen wir wieder mehr im Hier und Jetzt an und unsere Nerven können aufatmen und sich mehr entspannen...

Tiere haben eine ganz bestimmte Anziehungskraft auf uns Menschen. Vielleicht kennst du Momente in denen ein Tier dich so berührt, dass etwas ganz weich in dir wird oder du spürst neue Kraft in dir.

Jedes Tier kann uns mit seinen besonderen Qualitäten ein Krafttier sein, dass uns auf unserem Lebensweg begleitet. Wenn du neugierig bist, welches Krafttier dich gerade unterstützen möchte, an was es dich erinnern und welche Fähigkeiten es in dir wecken möchte, dann lies gern weiter...

In Zeiten in denen sich viel wandelt und bewegt, sehnen wir uns oft danach mehr Halt zu spüren.

Wenn wir durch innere Prozesse gehen und neue Wege beschreiten ist es eine Wohltat wahrznehmen, dass es diesen Halt tatsächlich gibt und wir uns erlauben können uns mehr in ihn hineinzuentspannen. Heute möchte ich mit dir eine kleine Audioaufnahme teilen, in der ich dich einlade den Halt zu entdecken, der in jedem Moment für dich da ist, so dass du ruhig und getragen deinen Weg gehen kannst...

Momente in denen wir nicht mehr weiter wissen und uns verzweifelt fragen, wie es in unserem Leben weiter gehen kann, können sehr herausfordernd sein.

Manchmal fühlen wir uns in diesen Augenblicken sehr allein, doch ich möchte dich daran erinnern, dass es vielen Menschen, auch mir, immer einmal so geht. Ich glaube diese Momente sind Teil unserer natürlichen Entwicklung und eine Einladung des Lebens an uns noch tiefer zu vertrauen, weiter zu wachsen und zu erkennen, dass es leichter sein kann, als wir bisher dachten...

In der Welt in der wir heute leben, scheint es manchmal unmöglich, im Einklang mit unseren Bedürfnissen und natürlichen Rhythmus zu leben. Viele Menschen haben das Gespür für diesen Rhthmus verloren oder vertrauen ihm nicht. Gleichzeitig spüren viele von uns eine Sehnsucht danach, uns wieder tiefer mit unserer rhythmischen Natur zu verbinden, damit unser Leben möglichst anmutig und leicht fließen kann. Heute möchte ich Bilder aus der Natur mit dir teilen, die uns genau dazu einladen wollen...

Immer wieder nehme ich wahr, wie viele Menschen sich nach mehr Lebensfreude, Liebe und Wärme in ihrem Leben sehnen. Wir spüren intuitiv, dass etwas in unserem Leben fehlt, dass es Bereiche in uns gibt, die noch viel mehr erblühen können. 

Das Spannende ist, dass das Leben ständig an unsere Tür klopft und uns genau diese Geschenke machen möchte. Warum es uns manchmal gar nicht so leicht fällt sie anzunehmen und wie wir unsere Tür und unser Herz immer weiter dafür öffnen, erfährst du hier...

Momente des Abschiednehmens gibt es immer wieder in unserem Leben. In der Welt in der wir leben, geschieht es so schnell, dass wir unsere Gefühle beiseiteschieben, wenn etwas zu ende geht.

Wenn wir jedoch genau hinspüren, nehmen wir wahr, wie wohltuend es ist, uns genau in diesen Momenten liebevoll zu begegnen. Wenn auch der Abschied in unserem Leben da sein darf, können wir uns tiefer, offener und freudvoller auf das Neue einlassen. Hier teile ich ein paar Tipps dazu mit dir...

Ist dir auch schon aufgefallen, dass, ob nun beim Sprechen oder Singen, unsere Stimme so viel mehr preisgibt als nur Worte? Unsere Stimme erzählt, wie es uns so geht, was uns berührt und bewegt. Intuitives Tönen und Singen kann ein wunderbarer Weg sein in einen tieferen Kontakt zu dir zu finden, bei dir anzukommen und dich und deinen Ausdruck wertzuschätzen und immer mehr zu befreien. Wenn du willst, lass uns gemeinsam auf Erkundungsreise gehen.

"Wann ist es endlich gut genug? Wann bin ich endlich die perfekte Mama, Frau, ein perfekter Mensch, der immer alles richtig macht, immer die richtigen Worte findet, dem immer alles auf Anhieb gelingt?"

Ja, diese Fragen kreisen in all ihren Variationen immer einmal wieder durch unsere Köpfe, manchmal auch recht gut getarnt. ;-)

Heute möchte ich mich mit euch ans Werk machen, unser Perfektionsstreben mit mehr Humor zu betrachten und uns bewusst zu entscheiden, was wir glauben wollen...

Heute möchte ich ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern, wie meine Arbeit mit den wunderbaren Menschen, die ihren Weg zu mir finden, denn eigentlich aussieht.

Wenn du neugierig bist, was der Wert meiner Einzelsitzungen ist, wobei sie Menschen unterstützen wollen und was mir in meiner Begleitung wichtig ist, dann lies hier weiter...

Wenn du dich danach sehnst mehr Liebe in deinem Leben zu erfahren, dann ist diese Herzmeditation für dich.

Ich lade dich ein, dich mit deinem Herzensraum zu verbinden, Liebe anzunehmen und sie in dein Leben strömen zu lassen.

Tauche ein in die Farben der Liebe, wie Freude, Geborgenheit, Wertschätzung, Gelassenheit und Weisheit, und genieße es sie noch mehr in dein Leben zu bringen.

Hast du Lust dich für ein paar Minuten zurückzulehnen, angestaute Spannung fließen zu lassen und dich mit neuer belebender Energie aufzutanken?

Unser Atemfluss ist der Fluss des Lebens der durch uns fließt - in jedem Augenblick.

Heute teile ich eine Audioaufnahme mit dir, die dich dazu einlädt in diesen Fluss einzutauchen und mit ihm in Einklang zu finden, so dass du dich wohl und unterstützt fühlen kannst...

Bei all den Wellen der Veränderung, die durch unser Leben wellen können, so tut es doch unglaublich gut in Kontakt mit unserem Körper und der Erde zu sein und den Boden unter unseren Füßen zu spüren. Das schenkt uns ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Vertrauen in uns und die Entwicklungen in unserem Leben.

Heute möchte ich 9 ganz praktische Tipps mit dir teilen, wie du auf spielerische Weise mehr Bodenhalt in deinem Leben erfahren kannst. Viel Freude dabei! ...

Manchmal klopfen Gefühle in unserem inneren an wie Traurigkeit oder Einsamkeit.

Die wenigsten von uns haben gelernt diesen Gefühlen offen und liebevoll zu begegnen.

Im Gegenteil, was unangenehm ist, wollen wir lieber nicht wahrnehmen und fühlen.

Damit du leichter in diese offene Haltung finden kannst, möchte ich heute ein paar liebevolle Worte mit dir teilen, die dich trösten und ermutigen wollen dem Fluss deines Lebens wieder mehr zu vertrauen.

Nach meiner kleinen Winterpause melde ich mich zurück und möchte dich einladen, dieses neue Jahr noch genauer kennenzulernen.

Wenn etwas Neues in unser Leben kommt, fordert es uns oft heraus über alte Grenzen hinauszuwachsen.

Ich lade dich ein Ja zu sagen, durchzuatmen und das Neue in deinem Rhythmus zu wagen.

In Momenten in denen ich wieder mehr bei mir ankommen möchte, zum entspannen und Klarheit gewinnen, mache ich mich gern auf nach draußen in die Natur.

Die Erde unter unseren Füßen und der Himmel über uns laden uns ein wieder unseren Platz zu finden, neue einfache Lösungen zu entdecken und gestärkt unseren Weg zu gehen.

Lass dich auftanken von den Kräften der Natur.

Und eine Überraschung wartet auch auf dich...